Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van kracht van je “powerhouse” of centrum, dit is de buik, het bekken en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind zodat je lichaam beter “gedragen” worden. Pilates doe je met aangespannen diepe buikspier en bekkenbodemspier, de ademhaling verloopt diep en breed door de ribbenkast zodat je de buikspieren niet verliest.

Voor wie is Pilates?
Of: voor wie is Pilates niet? Eigenlijk is Pilates alleen niets voor iemand die het gewoon niet wil. Er zijn nauwelijks mensen te bedenken die pilates niet kunnen beoefenen. Je bent nooit ´te goed´voor Pilates, en al helemaal nooit ´te slecht´. 

Als je al lichamelijke beperkingen hebt, zul je daar hoogstens met een paar oefeningen rekening mee moeten houden. Het zal echter niet voorkomen dat je de halve les niet mee kunt doen. De meeste oefeningen kun je namelijk zeer goed aanpassen aan wat je wel en niet kunt.

Aan de andere kant, ook als je door en door getraind bent, zul je plotseling spieren moeten gebruiken die je missschien nog nooit hebt gevoeld. Ook dan blijft de uitdaging onverminderd groot, je wordt immers altijd geconfronteerd met de grenzen van je kunnen.

na 10 lessen merk je het verschil,

na 20 lessen zie je het verschil,

na 30 lessen ben je een ander mens!

Joseph Pilates.